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Riyue

站樁功

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站樁功

 

两腿平均站立,

两脚成八字形分开,

宽度约与肩齐,

两膝微屈,

臀部稍向下坐,

胸部放松,

头向上顶,

两眼向前平视,

闭目或垂帘均可,

呼吸纯任自然。

平心静气后两手向前伸出,

成抱球或捧球状,

两手距离约两拳之隔,

高度是上高不过眉,

低稍过脐,

一切要求松静自然,

舒适得力。

....

充实三宝(精气神),

而三才桩能使人的身体各部分平均发展,

所以又名健身桩。....

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